Если хочешь добиться быстрого благоприятного окончания дела, не стоит прокрастинировать. От данной привычки рекомендуют избавиться как можно быстрее. Потому что она мешает продуктивности, а значит дела остаются нереализованными, обязанности — не выполненными, цель — не достигнута. В мире, где продуктивность возведена в абсолют, прокрастинация часто воспринимается как главный враг успеха. Но так ли это? Попробуем разобраться. У данного занятия синонимов — хоть отбавляй: тянуть время;откладывать дело на «завтра»;отлынивать;лоботрясничать;наконец — прокрастинировать. Всё это было бы абсолютно справедливо, если бы не одно «но». Человек, который, как мы говорим, «отлынивает» от одного важного дела, при всём том (внимание!) не бездельничает лёжа на диване и щелкая пультом телевизора. Нет, он переключается на другую, часто физически более тяжелую или «грязную», работу. Как пример: ручная стирка;разборка хлама в гараже; мытьё полов;сортировка старых фотографий;освоение нового хобби. Так что уж назвать его лентяем язык не повернётся. Жан-Батист Грёз, «Прачка», 1761 г.Фото: общественное достояние Так почему же мы избегаем делать то, что так необходимо в данный момент, занимаясь другими, «посторонними», делами? Причин несколько: выбираем менее ответственные занятия;избегаем более сложных задач;откладываем в сторону дела, «неприятные» по каким-либо признакам;боимся сделать что-то недостаточно хорошо;задача не соответствует нашим интересам или ценностям (например, если постоянно переносим написание дипломной работы, возможно, выбранная тема нам не интересна. Тут вступает в действие реактантность — психологический феномен: стремление противостоять давлению, даже если оно исходит от нас самих. И это уже ловушка. Чем больше человек старается заставить себя работать, тем сильнее он сопротивляется. Попытки искоренить прокрастинацию часто приводят к обратному эффекту. Поэтому психологи предлагают отличную альтернативу: вместо того чтобы бороться с прокрастинацией, использовать её себе во благо. «Структурная», она уже не так и страшна. Как же происходит трансформация «привычки откладывать» в источник вдохновения, продуктивности и самопознания? Рафаэль Санти, «Парнас — обиталище муз»Фото: общественное достояние В повседневной жизни: Правильно составлять списки дел — на первое места ставить те, которых хотим избежать.Минимизировать соблазны (создать благоприятную среду).Разбивать крупные задачи на «мелкие кусочки». Сложные проекты часто пугают своей масштабностью. Разбивая их на небольшие части, мы сможем приступить к работе без страха.Снизить значимость (помним о перфекционизме). Снизить планку ожиданий и позволить себе делать работу «хорошо» вместо «идеально».Позволить себе разумные паузы во время работы. Дать себе время на отдых и размышления. Позвольте себе «немного прокрастинации», чтобы снизить уровень стресса и накопить ресурсы для более продуктивной работы. Откладывание может быть способом найти баланс между работой и отдыхом.Использовать прокрастинацию для вдохновения. Пока мы избегаем одной задачи, можем обнаружить новые идеи или найти нестандартные решения. Даже социальные сети и видеоигры, просмотр сериала могут вдохновить нас на новые проекты. Главное — подходить к выбору занятий осознанно. Понять свои истинные желания и открыть в себе новые возможности. Важно прислушаться к себе и задать вопрос: действительно ли это дело важно для меня? Успешных людей отличает умение принять свои слабости и главное — умение трансформировать их в достоинства. Прокрастинация — надежный союзник, если научиться ею управлять. Фото: Depositphotos Так что, когда в следующий раз вы почувствуете желание отложить дело «на потом», не корите себя. Возможно, это ваш путь к настоящей продуктивности. ...
Эту статью описывают теги: прокрастинация
