Составлен список необходимых для сердца продуктов

Улучшить состояние сердечно-сосудистой системы помогут продукты с магнием и калием.

Также необходимо включить в рацион продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.

Об этом рассказала заведующая Центром общественного здоровья и медпрофилактики Химкинской больницы Ольга Чиркова.

Необходимые для сердца продукты врач перечислила в разговоре с изданием NEWS.ru.

Какие продукты укрепляют сердце

Как рассказала Чиркова, в первую очередь сердце нуждается в магнии и калии.

Магнием богаты бобовые, морская капуста, гречка, зелень, необработанное зерно, какао, темный шоколад.

Калия много в капусте, зелени, бобовых, абрикосах, кураге, финиках, бананах, винограде, авокадо, молоке, печени, цитрусовых.

Также сердцу необходимы продукты с жирными кислотами омега-3, такие как жирная рыба.

Не нравятся сердцу полуфабрикаты, кондитерские изделия и фастфуд.


Они способствуют развитию атеросклероза, – пояснила специалист.


По ее словам, также важно пить достаточно воды и сократить употребление соли (не более 5 граммов в день).