С каким бы запросом ни обращался к нам человек, - это могут быть панические атаки, неконтролируемые вспышки ярости, вредные привычки или фобии, - практически всегда можно использовать освоение техник осознанности как базовые техники эмоциональной саморегуляции.Осознанность, или майндфулнесс это практика наблюдения своих переживаний неосуждающим, сострадательным и принимающим образом [1, с. 153]. Практика осознанности это набор психологических навыков, повышающих эффективность жизни, которые предполагают управление вниманием с открытостью, любопытством, добротой гибкостью к восприятию действительности [2, с. 58].Работая в основном в двух направлениях: когнитивно-поведенческая терапия и EMDR - вижу, что здесь техники осознанности включены практически во все протоколы. Например, когнитивно-поведенческая терапия предполагает работу над тревогой и фобиями с применением реласкации и осознанности (дыхания, мышечного расслабления, визуализации) [1, с. 25, 29, 32, 89-100, 153-159, 165-171]. В монографии ...
