Когда ситуация или окружение выбивает нас из колеи, важно вовремя вспомнить, что самая главная поддержка нас в жизни это мы сами. Прочувствовать это позволяет отличное телесное упражнение на самоуспокоение, которое предложил психолог Питер Левин.Сядьте поудобнее.Поместите одну руку под мышку другой руки, как бы обхватив это место ладонью.Другую руку положите сверху на плечо первой руки получатся надежные самообъятия.Почувствуйте себя в своём теле. Посидите несколько минут в таком положении, пока вам не станет лучше.Чувствовать себя в своём теле означает обращать внимания на внутренние ощущения дыхание, ощущение тепла или другие телесные проявления. Опираясь на внутренний ресурс, мы постигаем свои возможности и становимся сильнее.Ещё одна техника из телесно-ориентированной терапии описана здесь: Что делать, если не можешь уснуть? (b17.ru)Больше техник в Telegram-канале. Записаться на консультацию: @alexander_v_gross (Telegram)#самопомощь #телеснаяпсихотерапия #самообъятия
