Требования к себе - это один из ключевых аспектов, влияющих на наше эмоциональное состояние и поведение. Основатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) Альберт Эллис уделял большое внимание этому вопросу.В своих трудах он рассматривал требования к себе как основную причину множества психологических проблем, таких как тревога, депрессия и пр. Здесь мы рассмотрим основные идеи Эллиса относительно требований к себе, а так же способы работы с ними.Природа требований к себеПо мнению Эллиса, требования к себе делятся на две основные категории: проблемы Эго и проблемы дискомфорта.Проблемы Эго: Эти проблемы возникают, когда человек предъявляет к себе, другим людям и миру завышенные требования. Если эти требования не удовлетворяются, человек начинает себя критиковать и самоуничижать. Это может включать негативные оценки своего Я и обвинение себя в недостатках .Проблемы дискомфорта: Эти проблемы связаны с низкой толерантностью к фрустрации. Человек требует, чтобы жизнь была комфортной ...
