Как снизить тревогу перед экзаменом.Учебный год у школьников и студентов идет к завершению. Приближается период, когда многие испытывают волнение и тревогу перед экзаменами. Кто -то садится за билеты и учит их, преодолевая трудности, кто то не может заставить себя, нервничает, заедает тревогу, прокрастинирует. В таких случаях предлагаю попробовать исключить слова: я должен. Лучше сказать себе -я могу. Могу выучить один билет. Уговорите себя делать какое то задание хотя бы 5 минут. Если вы уговорите себя и сядете за стол, начнете писать, уверяю, что 5 минутами это не ограничится.Таким образом подкрепляется мотивация, появляется маленькое ощущение успеха, завершенности дела. Не стоит воспринимать экзамен как катастрофу.Зачастую люди переоценивают значимость экзаменов. Нужно помнить, что из любой ситуации всегда есть выход. И даже если человек не уверен в своих знаниях, стоит разобраться на самом ли деле речь идет о недостатке знаний?Ведь зачастую любая проверка знаний или их оценка вызывает ...
