Дневник эмоций и чувств простая методика, помогающая отслеживать свое эмоциональное состояние, чтобы научиться лучше себя понимать. В ее основе лежат принципы:✔️ тем, что мы осознали, можно управлять; ❌ то, что мы еще не осознали, управляет нами.Заполнять дневник вы можете так, как вам удобно - 1 раз в день, например, вечером или несколько раз в течение дня.Для ведения дневника расчертите и заполняйте следующие колонки:1. Ситуация (опишите подробно, что произошло по вашему мнению);2. Эмоции (если вам трудно понять свою эмоцию, вы можете воспользоваться колесом эмоций Роберта Плутчика);3. Мысли (все, что приходит в голову во время ситуации).Благодаря такой простой, но очень эффективной практике, вы научитесь:✅ отслеживать свои эмоции и ощущения, анализировать, какие эмоции возникают чаще всего;✅ понимать, что именно приводит к возникновению тех или иных чувств, какие ситуации из прошлого оказывают влияние на эмоциональное состояние сейчас;✅ осознавать ...
