Для начала стоит понять, что чувство гнева ― это не вселенское зло, с которым нужно бороться. Гнев это совершенно нормальная человеческая эмоция, которая может быть полезной. Например, побуждает нас защищать свои личные границы. Состояние гнева можно описывать по-разному: ➨ досада и раздражение ― умеренные формы гнева; ➨ ярость ― сильное эмоциональное переживание, например, когда мы наблюдаем грубое нарушение справедливости. Но между этими оттенками гнева есть нечто общее ― мы часто ожидаем, что то или иное событие, дело, разговор должны произойти так, а не иначе. Например, Мой партнёр должен вести себя так .Когда наши ожидания не оправдываются, возникает гнев или его оттенки. Гнев становится проблемой, когда мы начинаем испытывать его часто и это влияет на качество жизни, настроение, отношения с окружающими.Бытует мнение, чтобы справиться с гневом, его нужно прожить, выразить каким-либо способом: покричать в подушку, побить боксёрскую грушу, что-то ...
