Продолжаю рассказывать про основы Терапии принятия и ответственности. Сегодня хочу остановится на теме Слияния со своими мыслями, в ACT это называется когнитивное запутывание. Это когда человек идентифицируется со своими мыслями.Например, я вышла на улицу, подумала холодно, надо одеться теплее . И я иду, и одеваюсь теплее. Я НЕ буду долго РАЗМЫШЛЯТЬ на тему, а почему мне пришла это мысль? , а как это связано с моими чувствами? , а побежали по моему телу мурашки? или холодные ли у меня руки на самом деле? .Если каждое свое суждение подвергать критике было бы достаточно мучительно жить. Поэтому в большинстве случаев, слияние со своими мыслями полезно. Но что делать, когда наши мысли причиняют нам ощутимое страдание и боль? Тревога, злость, печаль неприятные переживания, особенно, если они возникают не как реакция на окружающую среду, а без видимых на то причин, как ответ на наши собственные мысли. Вспомним нейробиологию стресса. Кортизол, вырабатывающийся долгое время в повышенных дозах (при ...
