Исследование: медитация осознанности может заменить антидепрессанты

Это отличная альтернатива для тех, кто не может принимать необходимые препараты.

Это отличная альтернатива для тех, кто не может принимать необходимые препараты. В первом в своем роде исследовании учёные из Медицинского центра Джорджтаунского университета сравнили медитацию осознанности с приёмом антидепрессантов в клинических испытаниях, направленных на пациентов с тревожными расстройствами. Результаты показали, что восьминедельная программа осознанности так же эффективна в снижении уровня тревоги, как и медикаментозное лечение. Техники осознанности уже давно являются важным инструментом для терапевтов, помогающих пациентам с различными проблемами психического здоровья. Один метод, известный как когнитивная терапия на основе на осознанности (КТНОО), оказался столь же эффективным в лечении депрессии, как и антидепрессанты. В новом же исследовании рассматривалась другая техника осознанности, называемая снижением стресса на основе осознанности (ССНОО). В отличие от метода КТНОО, который основан на методах когнитивно-поведенческой терапии и в значительной степени управляется психотерапевтом, ССНОО построен на ежедневной практике медитации. В исследовании приняли участие более 200 человек с клинически диагностированным тревожным расстройством. Половина была рандомизирована для восьминедельного курса антидепрессанта, а другая половина прошла восьминедельную программу ССНОО. Программа включала в себя еженедельные занятия по медиации с гидом, ежедневные 45-минутные домашние упражнения и однодневное занятие в середине курса. По окончании восьми недель уровень тревожности каждого участника оценивали врачи клиник, которые не знали, как лечился пациент. Обе группы показали снижение показателей тревожности примерно на 30% к концу восьминедельного эксперимента. Автор исследования Элизабет Хоге отметила, что эти результаты подтверждают тот факт, что медитация может быть жизнеспособной альтернативой антидепрессантам, особенно если пациент не может по каким-либо причинам принимать необходимые препараты. К тому же, практика ССНОО может быть гораздо более доступным лечением по сравнению с медикаментозной терапией, контролируемой врачом. Читайте также ? 5 простых способов развивать осознанность для тех, кто ненавидит медитировать Как мыслить, чтобы получить пользу от медитации: советы буддийского монаха 5 простых способов медитировать каждый день