Одной из самых проблемных зон женщин являются бедра и ягодицы, даже если верхняя часть фигуры красивая и изящная. При попытках похудеть, посещая спортзал и садясь на диету, лишний вес начинает уходить сверху, сначала худеет лицо, грудь и талия, однако бедра по-прежнему могут оставаться довольно-таки крупными, особенно по сравнению со всем остальным телом.Как сообщает издание "РБК", фитнес-тренер Анастасия Юркова объяснила, что жировые отложения на бедрах женщин необходимы для вынашивания ребенка, так как более объемный и стабильный таз сможет обеспечить безопасность плода. Однако избыточный вес нижней части тела вовсе не является нормой, ни с физиологической точки зрения, ни с эстетической. Зачастую лишние жировые отложения появляются на бедрах из-за сидячего образа жизни, частого стресса, генетической предрасположенности, злоупотребления алкоголем, сладостями и мучными изделиями. Еще одной причиной жировых отложений на бедрах может быть гормональный сбой в организме и в таком случае необходимо обратиться к врачу, однако со всеми остальными причинами увеличения объема бедер можно довольно успешно справиться самостоятельно.Прежде всего нужно позаботиться о своем питании, постараться исключить или хотя бы сократить употребление алкоголя, то же касается и продуктов, содержащих сахар. Если же нет возможности отказаться от тяги к сладкому, то нужно есть его в первой половине дня, таким образом организм сможет потратить быстрые углеводы за день. Также необходимо постараться вести более активный образ жизни, если же офисная работа не позволяет в течении дня много двигаться, то можно выполнять упражнения для бедер сидя прямо на стуле. Для этого необходимо поставить пятки и носки вместе, а затем поочередно поднимать носки от пола таким образом, чтобы пятки при этом оставались в неподвижном положении. Можно повторять по 10 подходов на каждую ногу.Однако более эффективными являются полноценные физические упражнения. Для поднятия тонуса тазобедренных мышщ необходимо выполнять различные виды приседаний, упражнение выпады и подъем ног лежа на спине. Все эти упражнения позволят не только уменьшить объем бедер, но и предотвратить появление многих гинекологических заболеваний, связанных с ослабеванием мышщ тазового дна.
