Терапевт Фокина назвала точное количество шагов, которые нужно проходить в день
Человеку ежедневно необходимо проходить от 2300 до 4600
шагов для поддержания необходимого уровня физической активности, сообщила
врач-терапевт Юлия Фокина.
По словам эксперта, ходьба в умеренном или быстром темпе
является одним из способов профилактики сосудисто-сердечных заболеваний. Для
этого достаточно от 150 до 300 минут аэробной активности.
«В день, согласно клиническим рекомендациям, необходимо в
среднем 21-42 минуты ходьбы со скоростью, например, 5 км/ч; в подобном темпе
это составляет 1,8-3,6 км, в примерном пересчете на шаги это 2300-4600 шагов»,
— рассказала Фокина.
Также терапевт развеяла миф о том, что в день ежедневно необходимо совершать 10 тысяч шагов. Она объяснила, что эта идея распространилась по миру из-за рекламной компании первого японского шагомера.