Роспотребнадзор раскрыл волгоградцам пять продуктов от осенней хандры
Существует большое количество способов улучшить настроение – в волгоградском Роспотребнадзоре рассказали о еде, которая поможет достичь этой цели.
Прежде всего, специалисты советуют употреблять мясо. В курице, говядине, свинине содержится тирозин, который активизирует выработку дофамина и норэпинефрина в организме. Помимо хорошего настроения, мясо помогает повышать концентрацию внимания, улучшает память, а при помощи витамина В12 дает возможность справляться с нарушениями сна и депрессивными состояниями.
Эксперты также рекомендуют есть больше бананов. Этот фрукт содержит аминокислоту триптофан, которая перерабатывается организмом в серотонин. Этот «гормон счастья» не только улучшает настроение, но и качество сна, а еще он снижает тревожность. Бананы также следует употреблять при хронической усталости.
Шоколад тоже относится к продуктам, которые оказывают влияние на эмоциональный фон. Какао-бобы богаты фенилэтиламином, это вещество активизирует выработку эндорфинов в организме, что делает людей более счастливыми. Специалисты подчеркивают, что польза есть только от темных и горьких сортов шоколада.
Отлично поднимает настроение и морская капуста. Она нормализует выработку адреналина в человеческом организме, который, как говорят медики, тоже оказывает влияние на настроение. В морской капусте также содержатся витамины группы В, которые улучшают работу надпочечников, вырабатывающих адреналин.
Интересно, но факт – каша, особенно гречневая и овсяная, поднимает настроение не хуже бананов. В крупах содержится триптофан, который влияет на выработку серотонина. Помимо этого, употребление каши позволяет нормализовать уровень сахара в крови.
Алеся Котова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.