Правильная и позитивная еда - успех хорошего настроения. На психологическое и эмоциональное состояние влияют питательные вещества, которые содержатся в пище.Пять продуктов можно назвать продуктами-антидепрессантами. Один из них- бананы.Волгоградские санитарные врачи рассказывают, что аминокислота триптофан, которую содержит этот фрукт, усваивается организмом, где он превращается в «гормон счастья» серотонин. Серотонин поднимает настроение и улучшает сон, снимает депрессию и тревожность. В бананах также много витамина В6, он защищает нервную систему от негативного воздействия. Фрукт полезен и при хронической усталости. Незаменимую аминокислоту тирозин содержат курица, говядина и свинина. Аминокислота увеличивает уровень дофамина – гормона счастья, а еще норэпинефрина. Мясо улучшает настроение, повышает концентрацию внимания и благотворно влияет на память. Витамин B12, который содержится в мясных волокнах, помогает справиться с бессонницей и депрессией. Чудодейственные свойства имеет шоколад.Благодаря фенилэтиламину, содержащемуся в какао-бобах, в организме вырабатываются известные эндорфины, они делают нас счастливее.Шоколад полезен, он содержит много магния, что позволяет бороться со стрессом. Правда, перечисленными полезными качествами обладает лишь темный горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 78%. Врачи отмечают, что для хорошего настроения и самочувствия организму важен гормон адреналин, без которого может появиться хроническая усталость, депрессия. Функцию регуляции уровня этого гормона несут надпочечники, а для их полноценной работы необходимы витамины группы B. В морской капусте очень высока концентрация витамины группы B,поэтому этот продукт может улучшить настроение. Полезным продуктом также можно назвать кашу. А именно- овсяную и гречневую.Эти крупы имеют высокую концентрацию триптофана, при переработке в организме он способствует образованию серотонина. Эти каши помогают регуляции уровня сахара в крови. Включайте в свой рацион здоровые и полезные продукты и хорошего вам настроения!
