Терапевт Фокина рассказала, сколько шагов в день нужно проходить на самом деле

Для поддержания необходимого уровня физической активности и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний человеку нужно проходить в день 2300-4600 шагов. Об этом рассказала "Газете.Ru" врач-терапевт, кардиолог телемедицинской компании МК "Доктор рядом" Юлия Фокина.

Как объяснила врач, "согласно клиническим рекомендациям Европейского общества кардиологов по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в клинической практике необходимо от 150 до 300 минут аэробной активности умеренной интенсивности", к которой относится и ходьба в умеренном или быстром темпе.

"В день, согласно клиническим рекомендациям, необходимо в среднем 21-42 минуты ходьбы со скоростью, например, 5 км/ч; в подобном темпе это составляет 1.8-3,6 км, в примерном пересчете на шаги это 2300-4600 шагов", - сообщила Юлия Фокина.

По ее словам, идея о том, что в день нужно происходить не менее 10 тыс. шагов, распространилась в мире из-за рекламной кампании шагомера, изобретенного в Японии в 60-е годы.

"В 1960х годах в Японии в преддверии олимпиады 1972г был изобретен первый шагомер, который крепился на талии. В качестве рекламной кампании и использовались пресловутые 10000 шагов, на японском "10 тысяч шагов переводятся как "manpo", сам же шагомер назвали "manpo kei". Таким образом, мы понимаем, что изначально это было в большей степени красивой маркетинговой стратегией, в которую была завернута польза для здоровья", - объяснила терапевт.

При этом, как рассказала Юлия Фокина, последующие исследования подтвердили, что "большее количество шагов в день (до 10000/сутки) приводит к снижению риска смертности, риска сердечно-сосудистых заболеваний, риска развития онкопатологии".

"Таким образом мы видим, что физическая активность в виде ходьбы в целом полезна и правило 10000 шагов имеет право на существование", - заключила эксперт.

Ранее кардиолог Давыдова рассказала, как не допустить инсульт.