Mekik Çekmek Kilo Verdirir mi? Mekik Çekmek Göbek Yağlarını Eritir mi?
Göbek yağları denilince akla gelen ilk etkili egzersiz şüphesiz ki mekiklerdir. Biraz zor olan mekik çeşitlerinin neler olduğunu ve kaç kalori yaktığını haberin detaylarından öğrenebilirsiniz. Göbeği eritmek için mekik hareketi…
ALAKALI HABERLER
Saç Detoksu Nedir? Saç Detoksu Nasıl Yapılır? Saç Detoksunun Faydaları Nelerdir?
Salı Günü Televizyon Kanallarında Yayın: ATV, Star TV, Show TV, TV8, Kanal D, Fox TV, TRT1, 22 Kasım Salı TV Yayınları
Fit bir vücuda ve sağlıklı bir görünüme ulaşmanın en önemli anahtarı düzenli egzersizdir. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ile sağlanan fit görünümün sürdürülmesi en az bunu başarmak kadar önemlidir. Bölgesel zayıflama ile ilgili en yaygın şikayetlerden biri göbek ve çevresidir. Çünkü göbek bölgesinde biriken yağların erimesi diğer bölgelere göre yakılması en zor yerlerden biridir. Göbek eritme hareketleri arasında yapılması tavsiye edilen en etkili egzersizlerden biri de mekiklerdir. Günlük hayatımızda göbek eritmek için birebir hareketlerden biri olarak öne çıkan mekik hareketinin göbek yağlarının yakılmasına yardımcı olduğu biliniyor. Peki bu ne kadar doğru? Mekik göbek deliği eritiyor mu?
- 70 kilo bir kişi 10 dakikada 50 mekik çekiyorsa 90 kalori yakar.
- 74 kilo olan bir kişi de aynı işlemi uygulayabilir. 99 kalori yakar.
- 88 kg ağırlığındaki bir birey için 10 dakikada 50 mekik çekmek. 117 kalori yakarlar.
- Gün içerisinde sabah ve akşam düzenli olarak 10 – 20 dakika mekik yaparak göbek yağlarınızı eritebilirsiniz.
NAKLİYE GÖBEK YAĞLARINI AKTARIR MI?
Vücuda uygulanan her egzersiz hareketi belli bir miktar kalorinin yakılmasında etkilidir. Karnın hemen altındaki yağları kasa dönüştürmek için uygulayabileceğiniz mekik hareketinde, göbek kaslarınız belli bir aradan sonra baklava şeklindeki bir göbeğe dönüşecektir. Mevcut kasların sıkılaşması ve güçlenmesi için yatarak sağlanır. Ancak unutulmamalıdır ki sadece mekik çekmek göbek eritmek için yeterli değildir.
Çünkü göbek yağının altındaki karın kasları güçlenirken üstteki yağ dokusu etkilenmez. Göbeği eritmek için mekik yerine tüm vücudu ele alan kardiyo egzersizleri önerilir. Önce kardiyo egzersizleri, ardından mekikler göbek yağını yakmaya yardımcı olur.
GÖBEK PATLAMASI İÇİN SITCH-UP EGZERSİZ TÜRLERİ:
Mekik hareketlerini yapmadan önce ısınarak başlayın. Mekik çekerken daima su tüketmeniz gerektiğini unutmamalısınız. Başlangıçta seti küçük tutmalı ve vücudunuz alıştıkça set sayısını artırmalısınız. Shuttle çeşitlerini şu şekilde sıralayabiliriz:
Yan servis: Ayaklar yerdeyken ellerinizi başın arkasına alarak sırayla sağa-sola dönüşler yapın.
yarım dönüş mekik: Kendini yukarı çekerken bir kalkışta vücudu sağa, diğer kalkışta sola hareket ettirilmelidir.
Çapraz bacak mekikleri: Ayaklar havada, bacaklar üst üste gelecek şekilde yerleştirilir. Hem kendinizi hem de bacaklarınızı kendinize doğru çekmelisiniz.
Elif ÇELİK
ETİKETLER: Mekik yapmak zayıflatır mı Günde kaç mekik göbeği eritiyor?