Как правильно подобрать диету: эксперты раскрыли 8 важных моментов

Подбор диеты является важным моментом, поскольку это поможет нам избавиться от лишнего веса.

Однако стоит понимать, что некоторые системы похудения могут не подойти в каждом конкретном случае.

Как правильно подобрать диету?

Пройдите обследование

Иногда мы можем не знать о том, что имеем проблемы со здоровьем. Во время диеты, выбранной по отзывам знакомых или по рекомендациям из сети, могут обостриться заболевания.

Крайне важно оценить возможности организма. Поэтому стоит предварительно консультироваться с врачом.

Отказ от экстремальных способов похудения

Существует масса диет, которые обещают быстрый результат, однако многим приходится жертвовать. В частности, экстремальные диеты подразумевают значительное ограничение калорийности рациона и использование конкретных продуктов питания.

Вес, конечно, получится сбросить, но можно попросту подорвать здоровье.

Достаточная калорийность

У каждого человека есть свой минимум калорий, который необходим для нормального поддержания жизнедеятельности. Если съедать меньше положенного, то состояние человека может ухудшиться.

Эксперты не рекомендуют рассматривать диеты, чья суточная калорийность составляет менее 1000 ккал.

Баланс

Даже если вам важно избавиться от лишнего веса, не стоит забывать о витаминах и минералах. Если организм перестанет их получать, то это отразится на здоровье, внешности и самочувствии.

Уровень активности

Если вы занимаетесь на регулярной основе, а также много гуляете, плаваете и не сидите на одном месте, то как таковая диета вам не нужна: достаточно просто обратить внимание на правильное питание.

Если же вы, напротив, ведете пассивный образ жизни, то диета не сможет повлиять на лишний вес - без физических нагрузок все равно обойтись не получится.

Надежность

Существуют системы похудения, которые одобрены диетологами и видными специалистами в области нутрициологии. Такие диеты можно пробовать.

А вот системы похудения, которые не имеют достаточной базы для анализа, пробовать не стоит, так как результаты могут быть непредсказуемыми.

Экспресс-диеты

Если вам нужно избавиться от парочки лишних килограммов перед важным мероприятием, то можно выбирать экспресс-диеты. Как правило, их придерживаются в течение трех дней.

Они могут показаться слишком строгими, однако за столь короткий срок будет сложно нанести существенный ущерб организму. Но и в данном случае лучше отдавать предпочтение диетам, которые одобрены специалистами.

Оценивайте свое самочувствие

Если во время диеты вы стали чувствовать себя значительно хуже, то это говорит о том, что данная система похудения вам явно не подходит.

Поэтому выбирать стоит только проверенные варианты избавления от лишнего веса.