Эти 5 факторов могут вызывать судороги ног
5 наиболее распространённых причин судорог ног:
- Чрезмерная активность в течение дня
Чрезмерная активность или переутомление в течение дня может привести к усталости мышц и мягких тканей ног, приводя к судорогам. Постельный режим и возвышенное положение ног могут помочь предотвратить дальнейшее обострение. Акупунктура и традиционная китайская медицина также предлагают эффективные средства для лечения такого состояния.
- Дефицит кальция
Беременность и скачки роста у молодых людей могут вызвать дефицит кальция, и стать причиной судорог в ногах. Если дефицит кальция серьёзный, то он может привести к другим осложнениям, особенно во время беременности. Недостаток этого жизненно важного минерала может повлиять на развитие плода. Приём кальциевых добавок может помочь облегчить судороги, а также обеспечить беременным рождение здорового ребёнка.
Приём кальциевых добавок может помочь облегчить судороги ног, а также обеспечить беременным рождение здорового ребёнка. Bangkok Click Studio via Dreamstime
- Столбняк
Бактерии столбняка могут попадать в раны и приводить к серьёзным осложнениям, включая острую инфекцию или заражение крови. Они также могут вызвать ненормальное функционирование мышц, приводя к сильным судорогам.
- Ношение высоких каблуков
Если слишком долго носить высокие каблуки, то ноги устают, и повышается вероятность возникновения судорог в ночное время. Если время от времени делать перерыв и носить обувь на плоской подошве или на более низком каблуке, то ваши так тяжело работающие икроножные мышцы почувствуют облегчение.
Если слишком долго носить высокие каблуки, то ноги устают, и повышается вероятность возникновения судорог в ночное время. Chernetskaya via Dreamstime
- Холодные ноги
Симптом холодных ног также может быть вызван недостатком кальция. Употребление в пищу продуктов, богатых кальцием, или приём добавок поможет предотвратить судороги в этой ситуации.
Держать зимой ноги в тепле, отдыхать после тяжёлой работы или физических упражнений, а также поддерживать кровообращение — это эффективные средства профилактики судорог ног в холодную погоду.
Если ноги сводит судорогой из-за холода, то облегчить ситуацию поможет тёплый или горячий компресс. Судороги ослабнут, когда мышцы разогреются.
Перевод Пэтти Чжан