Жителей Кубани научат подсчитывать калории

В Краснодарском крае пройдет Всероссийская неделя популяризации подсчета калорий.

С 21 по 27 ноября в медицинских  и образовательных учреждениях Краснодарского края проведут беседы по здоровому питанию и популяризации подсчета калорий в рамках Дня борьбы с ожирением.

Кроме этого, с 22 по 24 ноября в Калининском районе будет работать выездной мобильный комплекс "Диспансеризация", а в Тихорецком районе жителей осмотрят специалисты в ходе проекта "ПРОдиабет".

Как известно, лишний вес приводит к образованию тромбов, это провоцирует инфаркт и инсульт, также страдает печень. Отсюда неизбежное повышение уровня холестерина, как следствие, - стенокардия. Повышенная масса тела увеличивает риск возникновения сахарного диабета, остеопороза, камней в почках и желчном пузыре,  

- сказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике в крае Андрей Сахаров.

По словам эксперта, смерть от осложнений избыточной массы тела наступает раньше в среднем на 10 лет!

Чтобы понять, есть у человека проблемы с лишним весом или нет, нужно вычислить индекс массы тела (ИМТ).  

Данный параметр рассчитывается следующим образом: свой вес (в килограммах) нужно поделить на рост в квадрате (в метрах).

Значения ИМТ:

- от 18,5 до 25 (нормальный диапазон веса) – минимальный риск для здоровья.

- от 25 до 30 (избыточная масса тела) – умеренно повышенный риск.

- от 30 до 35 (1 степень ожирения) – значительно повышенный.

- от 35 до 40 (2 степень ожирения) – сильно повышенный.

- свыше 40 (3 степень ожирения) – резко повышенный риск для здоровья. 

Нормализовать ИМТ возможно не только с помощью диетолога, но и самостоятельно. Специалисты рекомендуют начать записывать все продукты, съедаемые в течение дня. Затем проанализировать калорийность своего ежедневного рациона и установить предельный максимум, который позволит держать вес в одной поре, далее уменьшая постепенно этот показатель для снижения веса.

Ну и, конечно, не стоит забывать, что ведение здорового образа жизни – лучший способ предупредить болезнь. Низкий уровень физической активности и нездоровая еда, курение и злоупотребление алкоголем – это главные факторы риска преждевременной смерти в современном обществе. Чтобы повысить личный уровень защиты от болезней, необходимо срочно пересмотреть приоритеты и ввести в свою жизнь полезные привычки – зарядка, прогулки на свежем воздухе, закаливание, правильное питание и соблюдение режима сна и отдыха.