Зачем организму магний?
Магний входит в состав многих фармацевтических препаратов и биологически активных добавок. Такие средства нередко рекомендуют принимать людям, подверженным воздействию стресса, нервного напряжения, в качестве компонента, снижающего раздражительность, уравновешивающего эмоциональный фон. Для чего же организму магний? Как он меняет состояние организма? Действие магния на организм Попадая в организм, магний оказывает следующие эффекты: Нормализация артериального давления и предотвращение развития спазмов, благодаря чему, например, снижается частота и интенсивность головных болей, связанных со спазмами церебральных сосудов. Положительно влияет на эмоциональную сферу: улучшает настроение, подавляет тревожность. Повышает устойчивость к стрессам и предотвращает развитие негативных последствий стресса. Все эти эффекты улучшают состояние сердечно-сосудистой и нервной систем. Нередко магний входит в состав лекарственных средств и биологически активных добавок в комбинации с рибофлавином (витамин B6). Это вещество стимулирует усвоение магния организмом и имеет следующие эффекты: оптимизирует работу нервной системы;уменьшает, вплоть до полного устранения, мышечную слабость;снижает и устраняет раздражительность;способствует уменьшению головокружения. Таким образом, витамин B6 усиливает эффекты магния. Фото: ru.freepik.com Поступление магния в организм в достаточных количествах необходимо для полноценного протекания следующих процессов: синтез белков;формирование костной ткани;регулирование сосудистого тонуса; торможение процессов возбуждения в нервной системе, в том числе в коре головного мозга; регуляция работы внутренних органов, в том числе предстательной железы, мочевого пузыря и кишечника;синтез зубной эмали. Дефицит магния На недостаток магния организм реагирует не сразу. Однако через некоторое время начинают проявляться симптомы, которые должны насторожить и явиться поводом для консультации врача: повышенная утомляемость;немотивированная раздражительность; ухудшение аппетита, вплоть до его потери; утомляемость; головокружение; нарушение сердечного ритма, в том числе тахикардия; покалывание в мышцах; снижение эмоционального фона, иногда вплоть до угнетённого состояния;немотивированные страхи, тревожность. Фото: ru.freepik.com Иногда проявления дефицита магния принимают за признаки усталости и долго не предпринимают необходимых мер. В этих случаях симптомы становятся более выраженными, могут снижать работоспособность и существенно влиять на общее состояние человека. Избыток магния Чрезмерное поступление магния в организм тоже может влиять на общее состояние. Причинами этого являются: избыток поступления элемента извне (чаще при приёме препаратов, содержащих соли магния);нарушение обмена магния в организме. Распознать избыток магния можно по следующим признакам: избыточное отложение кальция в почках;усиление деятельности щитовидной железы и паращитовидных желёз. Источники магния Суточная потребность в этом веществе составляет около 400−500 мг. Большая часть этой дозы может быть получена из продуктов. Фото: ru.freepik.com Магний — один из самых распространённых химических элементов в природе; он содержится во многих продуктах. Например (содержание в мг на 100 г продукта): какао — 440;хлеб из цельных зерен — 120;отруби — 350;гречка — 150; орехи — 100−200;соя — 370;гречишный мёд; свежие овощи — 30 (при варке полезное вещество вымывается);изюм;курага;чернослив;финики. Соединения магния относятся к веществам, необходимым для корректной работы органов и систем. Обычно организм получает его из пищи. Но в периоды повышенной потребности в этом веществе специалисты рекомендуют прием соответствующих препаратов или биодобавок, содержащих магний....Эту статью описывают теги: магний, дефицит магния, состояние организма, биодобавки