Как выявить свои триггеры тревоги?
Тревога редко возникает на пустом месте обычно её запускают конкретные триггеры (какие-то внешние события, мысли или телесные ощущения). И если научиться их отслеживать, то можно:✔ Не допускать, а предупреждать приступы тревоги, ✔ Управлять своим состоянием и своей реакцией, ✔ Убирать триггеры из жизни (там, где это возможно). Каждый раз, когда чувствуете нарастающую тревогу, задайте себе 4 вопроса:1. Где я нахожусь? (дом, работа, транспорт, соцсети). 2. Что произошло прямо перед этим? (разговор, новость, мысль, физическое ощущение). Читать дальше...