Эксперты объяснили, из-за чего летом может появиться бессонница. Как бы это странно не звучало, но летом, а особенно в очень жаркую погоду, бессонница настигает многих людей. В итоге они не высыпаются и если им удается поспать 3-5 часов за ночь, то можно считать, что им повезло. Что может спровоцировать бессонницу летом? - недостаток кислорода; - нервное перенапряжение; - обезвоживание; - жирный и калорийный ужин; - алкогольный напиток, употребленный в вечернее время. У большинства современных людей летние вечера ассоциируются с пивом, копченой рыбкой или даже свиным шашлыком. После такой трапезы сложно будет уснуть, а если еще и стоит жара, то выспаться точно не получится. Регулярный недосып вреден для здоровья, а потому после нескольких бессонных ночей следует забить для самого себя тревогу и начать как-то решать эту проблему. Как можно избавиться от бессонницы? - проветрить комнату перед сном; - можно сделать в спальне влажную уборку; - охладить воздух в жилище с помощью кондиционера или же открытого окна, на которое нужно развесить мокрую марлю; - съесть на ужин что-то с триптофаном - веществом, способствующим повышению производства гормона сна - молоко, йогурт, кефир, ряженка, банан; - принять теплый душ; - выключить все гаджеты и электронику, а также приглушить свет. Читайте также: Ученые назвали песню, которую нужно напевать при массаже сердца Медики утверждают, что вечерняя прогулка перед сном в миг избавляет от бессонницы, так как в кровь попадает достаточное количество кислорода, мышцы тонизируются, а это способствует ощущению усталости и желанию поскорее лечь спать.
