Жители города Тобольска поддержали марафон здорового образа жизни, где познакомились с физиологическими особенностями, основами сбалансированного питания и базовыми физическими упражнениями.В рамках мероприятия участники посетили лекционные и практические сессии, посвященные созданию благоприятной окружающей среды. Рафаэль Гимранов, победитель всероссийских соревнований по тяжелой атлетике и персональный тренер, рассказал о том, как сделать свои тренировки продуктивней и в тренажерном зале, и в домашних условиях. Кроме того, персональный тренер показал участникам серию базовых силовых и кардионагрузок: от классических отжиманий и приседаний до изолирующих упражнений для одной группы мышц, которые помогают развивать выносливость и воздействуют на работу всех систем организма.— Мы живем в очень динамичное время, а свое свободное время молодежь проводит активно, занимаются творческой деятельностью, самообразованием. Очень важно знать как правильно восстанавливать и оздоравливать организм после напряженного труда, самостоятельно поддерживать и укреплять свое здоровье, — поделилась Светлана Спехова, руководитель мультицентра «Моя территория» в Тобольске.Тоболяки посетили семинар фитнес-диетолога Гульнары Мусиной, где узнали о правилах сбалансированного питания. Она отметила, что здоровые пищевые привычки не требуют жестких ограничений — важно соблюдать баланс «дохода» и «расхода» калорий. При составлении рациона необходимо учитывать физические нагрузки и физиологические особенности. Вместе с диетологом участники рассчитывали индивидуальную норму потребления калорий и составляли меню здорового питания.В завершение встречи Сергей Ваганов презентовал беговой клуб Chemical Brothers, который примет участие в забеге «Европа-Азия» в Екатеринбурге. Сергей пригласил участников присоединится к спортсменам клуба и в течение шести недель совместно готовиться к забегу на 10 километров, сообщает пресс-служба мультицентра «Моя территория» в Тобольске.
