Сколько сахара содержат напитки, фрукты и сладости

Сколько сахара вы должны съесть в день:

• Для мужчин: 150 ккалорий в день (37.5 грамм или 9 чайных ложек).


• Женщины: 100 ккалорий в день (25 грамм или 6 чайных ложек).


• Дети в возрасте от 4 до 6 должны съедать не более 19г или 5 чайных ложек сладкого в день


• Дети в возрасте от 7 до 10 должны иметь не более чем 24г или 6 чайных ложек сладкого в день


• Дети в возрасте 11 лет и выше, должны употреблять не более 30 г или 7 чайных ложек сахара в день

Чтобы понять это — типичные 330 мл газированного напитка могут содержать до 35 г или 9 чайных ложек сахара.