На этой диете можно не только похудеть, но и закрепить результат надолго. Доктор медицинских наук из США Иан К. Смит создал уникальную методику питания для похудения, основная цель которой - максимальное расщепление жиров и выведение их из организма. Эта диета отличается низким содержанием калорий, но при этом худеющий не испытывает чувства голода, потому как ему разрешено питаться 4-5 раз в день. К тому же, тем, кто пройдет весь путь диеты строго по плану, удастся избавиться от вредных привычек в плане пищевых зависимостей, перекусов на ходу, ночного употребления пищи, курения, а также злоупотребления алкогольными напитками. Доктор Смит уверен, что его диета является очень простой и самое главное - доступной для каждого. Все, что понадобится человеку, который будет соблюдать эту диету, это выдержка, терпение и внимательность, так как доктор Смит сделал акцент на выборе "здоровых" продуктов питания. Суть диеты, которую часто рекомендуют голливудским звездам Продолжительность 90 дней. За это время можно потерять несколько десятков лишних килограммов, а также научиться питаться не в ущерб своей фигуре, поэтому эта методика подойдет и тем, что хочет сбросить 5-10 кг, или просто перестать кушать вредную пищу. Диета распределяется на 4 этапа 1 этап - пить много жидкости, основная часть которой - вода; - кушать 4-5 раз в день; - количество жиров в рационе не должно превышать 3 столовые ложки, 2 из которых - оливковое масло; - максимум овощей и фруктов; - бобовые, злаковые и обезжиренные молочные продукты; - разрешается есть только яичные белки; - травяные чаи; - продолжительность первого этапа составляет 9 дней, за это время организм очистится и подготовится к новому этапу. 2 этап - длится 3 недели; - продукты и напитки, а также количество приемов пищи такое же, как и на этапе №1; - ограниченно употреблять постное мясо, твердый сыр, свежеотжатые соки из фруктов и овощей, кофе, морепродукты; - цельнозерновой хлеб по кусочку 1-2 раза в день. 3 этап - длительность 4 недели; - можно немного увеличить порции еды; - разрешено съедать по одному низкокалорийному десерту в день, желательно в его первой половине; - к меню можно добавить макароны из твердых сортов пшеницы. 4 этап - оставшиеся 32 дня жиросжигающей диеты нужно соблюдать все правила предыдущих трех этапов; - можно несколько раз в неделю употреблять по 150 мл красного сухого вина; - кушать нужно часто, но понемногу. Читайте также: Названа нация с худшим рационом питания Испытайте эту трехмесячную диету и потом вы увидите ошеломляющий эффект, который будет мотивировать вас питаться правильно всю оставшуюся жизнь.
