Дыхательные упражнения для похудения.

06.10.2015 11:26

Дыхательные упражнения для похудения.

Если вы собрались бороться с лишними килограммами, то вам непременно будет интересна методика дыхательных упражнений. Вам не придется мучить себя диетами. Вам просто надо научиться правильно дышать.

Это действительно помогает

Как известно, через дыхание человек получает кислород, который необходим для обмена веществ и работы внутренних органов. А посредством дыхательных упражнений, у нас появляется возможность использовать дополнительные возможности организма. Кроме того, ткани, обогащенные кислородом, быстрее сжигают жир, и это позволяет говорить о потере веса с помощью правильного дыхания

Следует заметить, что все упражнения для похудения при помощи дыхания – есть ничто иное, как сочетание нескольких видов дыхания:

нижнее;
среднее;
верхнее;
полное.

Такая классификация пришла из йоги и на сегодняшний день широко используется при дыхательной гимнастике.

Правила дыхательной гимнастики

Основными правилами для любых дыхательных упражнений являются следующие.

Занятие стоит начинать с легких упражнений, плавно переходя к более трудным
Нельзя заниматься, если вы чувствуете недомогание, головокружение.
Нельзя перенапрягаться.
Дышать надо с удовольствием.
Занятие проводить в удобной одежде и в хорошо проветренном помещении.
Концентрация на выполнении дыхательных упражнений. Желательно выполнять упражнения с закрытыми глазами.

Самое главное правило не только дыхательной гимнастики, но и любой деятельности - выполнение дела с удовольствием.

Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательные упражнения для похудения лучше выполнять сидя на полу. Спина, при этом, должга оставаться прямой и перпендикулярной полу. Можно сидеть возле стену, плотно прижавшись к ней.

Также дыхательные упражнения можно выполнять на стуле, придерживая ступни полностью на полу, а бёдра - параллельно полу.

Дыхательные упражнения могут стать прекрасным дополнением к физической нагрузке. Примером такого сочетания является такой вид дыхательной гимнастики, как бодифлекс.

Бодифлекс – это соединение техники аэробного дыхания и физических упражнений. Его основная цель заключается в сжигании жира и одновременном наращивании мышечной массы.

Также, одной из самых простых способов для похудения с помощью дыхательных упражнений, является техника «повторного» и «очищающего» дыхания.

«Повторное» дыхание. Каждые 4 счета чередовать вдох, задержку дыхания и выдох. Выполнять 10 циклов 3 раза в день, желательно на свежем воздухе.
«Очищающее» дыхание отличается тем, что выдох производится небольшими порциями через сомкнутые губы, Упражнение прекрасно укрепляет мышцы живота.

Очень популярной техникой дыхательной гимнастики, является техника Цзянфей. В переводе с китайского, название этого комплекса означает «сбросить жир».

Техника Цзянфей включает в себя упражнения: