Paddy, mujer de Marcos Llorente: «Con solo 3 horas a la semana hago el entrenamiento más efectivo de mi vida»

Existe una creencia bastante extendida en muchas personas de que entrenar durante más tiempo siempre garantiza mejores resultados. Se asocia, de manera errónea, la duración del ejercicio con la intensidad y su efectividad, sin tener en cuenta, por ejemplo, que el cuerpo necesita periodos de descanso. Un exceso de entrenamiento puede provocar fatiga, lesiones e incluso un rendimiento decreciente, lo que convierte un esfuerzo bien intencionado en algo contraproducente. En cambio, unos entrenamientos más cortos pero bien estructurados pueden favorecer una mejora del rendimiento y unos mejores resultados en el medio o largo plazo, ya que el cuerpo se adapta de forma progresiva, se reduce el riesgo de sobrecarga y se mantiene la motivación. Dedicar menos tiempo, pero con un... Ver Más