Cuál es la mejor silla para trabajar: guía integral para seleccionar la apropiada

Seleccionar una silla ergonómica apropiada no es simplemente un asunto de comodidad, sino también de salud y eficiencia. Estar en una mala postura durante mucho tiempo puede ocasionar problemas de salud como dolores musculares y de espalda, e incluso impactar el desempeño laboral. En este artículo te diremos cuáles son las características que debe tener la silla ideal para trabajar y cómo debe ser el despacho para optimizar el bienestar. Uno de los componentes más relevantes en el ámbito laboral es la silla. Una decisión equivocada puede causar incomodidades físicas que, con el correr del tiempo, se transforman en lesiones crónicas. La incomodidad, además, puede hacer que se reduzca la capacidad de concentración, aumentar el cansancio y disminuir el rendimiento. Una silla de calidad ayuda a sostener una postura natural del cuerpo, alivia la presión sobre la columna vertebral y reparte el peso de manera adecuada. Esto no solo optimiza la salud de la postura, sino que además fomenta un mejor rendimiento y bienestar general. 1. Modificación en la altura Para que una silla sea de buena calidad, debe ofrecer la posibilidad de modificar su altura con el fin de adecuarse a la mesa de trabajo y a la estatura del usuario. Lo óptimo es que las rodillas hagan un ángulo cercano a los 90 grados y que los pies reposen totalmente en el suelo. 2. Respaldo con soporte para la zona lumbar Para que la espalda mantenga su curvatura natural, el soporte lumbar es esencial. Un soporte que se ajuste a la forma de la columna contribuye a evitar contracturas y dolores. Asimismo, se sugiere que el respaldo sea reclinable para facilitar ligeros cambios de posición a lo largo del día. 3. Asiento suave y cómodo El asiento debe estar bien acolchado, ser lo suficientemente amplio para sentarse con comodidad y no deformarse con el uso. Para evitar presión en la parte de atrás de las piernas, también es relevante que tenga los bordes redondeados. 4. Reposabrazos ajustables Los apoyabrazos contribuyen a disminuir la tensión en el cuello y los hombros. Lo óptimo es que puedan ajustarse en altura y, si es factible, en posición lateral para adecuarse a la postura de cada individuo. 5. Base sólida y ruedas de buena calidad Una base que cuenta con cinco puntos de soporte ofrece una mayor estabilidad. Para que el movimiento sea sin esfuerzo, las ruedas deben deslizarse con suavidad y adecuarse a la clase de piso. 6. Material que permite la transpiración La comodidad está muy influenciada por los materiales. Los respaldos de malla transpirable contribuyen a prevenir el sudor y el calor, sobre todo cuando se permanece sentado durante varias horas. No basta con tener una buena silla. El entorno de trabajo también influye directamente en la salud y productividad. Iluminación adecuada Siempre que sea posible, la luz natural es la mejor alternativa. Si no se dispone de ella, se recomienda utilizar iluminación artificial que no genere reflejos en la pantalla ni provoque fatiga visual. Altura apropiada de la mesa de trabajo El escritorio tiene que posibilitar que los antebrazos se apoyen de manera confortable y generen un ángulo de noventa grados. Para no tener que inclinar la cabeza hacia arriba o hacia abajo, hay que colocar la pantalla del computador a la altura de los ojos. Espacio estructurado Un despacho ordenado disminuye el estrés y favorece la concentración. Para prevenir la acumulación de objetos, es aconsejable tener en la mesa solo lo necesario y contar con sistemas de almacenamiento. Temperatura y ventilación El confort y el rendimiento mejoran en un ambiente con buena ventilación y temperatura placentera. La productividad puede verse perjudicada si se trabaja en ambientes excesivamente cálidos o fríos. Mejoramiento de la postura corporal Un asiento apropiado contribuye a preservar la alineación natural de la columna vertebral, lo que disminuye el peligro de padecer dolores en los hombros, cuello y espalda. Mayor rendimiento Concentrarse y sostener la atención por más tiempo es más sencillo cuando el cuerpo está cómodo. Esto se traduce en un desempeño laboral superior. Prevención de daños físicos El empleo de mobiliario ergonómico reduce la aparición de dolencias en las articulaciones y musculares relacionadas con la falta de actividad física y las posiciones incorrectas. Disminución de la fatiga Una postura adecuada favorece la circulación de la sangre y disminuye el cansancio, sobre todo en jornadas largas de trabajo. Mejor bienestar global Laborar en un entorno saludable y cómodo mejora el estado de ánimo y disminuye el estrés, lo que tiene un impacto positivo en la calidad de vida.