Pasar horas frente a la pantalla del ordenador o del móvil, sentarnos en malas posturas o acumular estrés son solo algunas de las razones por las que podemos tener molestias en la zona del cuello . Tener el cuello cargado o sentir dolor de cervicales es algo común para muchas personas en su día a día y, aunque muchos conviven con ello dándolo por hecho por su trabajo o sus hábitos, normalizarlo no es la salida, pues compromete nuestro bienestar. Además, esta dolencia también puede tener que ver con el malestar emocional y psicológico pues, como adelantamos, cuando estamos estresados, también favorecemos que esta zona se tensione y se ponga rígida, provocando dolor. En estos casos, muchas personas optan por pedir una sesión de fisioterapia para aliviar las molestias descritas, sin embargo, acudir de vez en cuando a estos profesionales puede no ser suficiente y suponer solo un parche de una afección que no tardará en volver a aparecer. Esto es lo que ha descrito el fisioterapeuta Pedro Azañón a través de un vídeo de TikTok en el que expone que «sentir el cuello cargado todas las semanas no es normal, pero tampoco es normal tener que acudir a consultas semanalmente ». El profesional expone que detrás de la frase «tienes el cuello lleno de contracturas», normalmente no suele haber soluciones «más allá de tratamientos poco duraderos». Por ello, da tres claves «en orden de importancia» para poder prevenir, mejorar y aliviar el cuello cargado o contracturado , «y de paso, también para que dejes de perder dinero» indica el fisioterapeuta. «En primer lugar, utiliza el calor. La termoterapia es una grandísima herramienta para mejorar el dolor en los peores días y además gratis. Simplemente aplica calor durante 10, 20 minutos y alivia el dolor de la zona» Como segundo consejo, Azañón insiste en algo crucial: desconectar: « El estrés suele ser la principal causa de este dolor, así que trata de hacer un hueco en tu agenda para dedicarte tiempo a ti mismo. Por ejemplo, pasear a buen ritmo cerca de la naturaleza es una excelente manera de empezar» Por último, el fisioterapeuta apunta a que hacer ejercicios de fuerza también marca la diferencia contra las contracturas en el cuello: «Añade ejercicios para tu cuello y espalda y progresa. Así no solo conseguirás un cuerpo más fuerte y menos frágil , sino que también te ayudará a mejorar el estrés». El profesional también matiza que el tratamiento para esta dolencia «no podrá basarse solo en ejercicios específicos o terapias en camilla. Habrá que ir más allá y para eso es imprescindible la valoración de un profesional» . De este modo, una vez se conoce la causa principal que hace que nos duela el cuello, se podrá introducir el tratamiento o incluso el «cambio de vida para tener rutinas más saludables que eviten que se nos cargue el cuello. «No busques ejercicios específicos o terapias mágicas , busca la valoración profesional para establecer un plan global», concluye Azañón.
