Dormir bien es una necesidad básica que influye directamente en nuestro bienestar diario. No solo importa cuántas horas descansamos, sino cómo lo hacemos . De hecho, muchos expertos destacan que lo segundo es más importante. Y aquí, la postura que adoptamos durante el sueño puede marcar la diferencia entre despertarnos con sensación de descanso o con molestias en el cuello, la espalda u otras zonas del cuerpo que pueden derivar en lesiones más serias. Una de las posiciones más comunes es la lateral . Sin embargo, el experto en descanso Juan Nattex advierte que dormir de lado puede convertirse en una fuente silenciosa de dolores y problemas físicos: «Dormir de lado es la postura más cómoda, pero el 70% de las personas lo hace mal» . El riesgo existe independientemente del lado para el que se duerma . Nattext, propietario de las tiendas especializadas en descanso, explica que, «si duermes del lado derecho puede afectarte a la digestión y a tener un menor drenaje linfático ». Pero optar por el lado izquierdo , tradicionalmente considerado el más recomendable, tampoco garantiza una buena noche de descanso: «Podemos terminar igualmente con dolores de cuello, de hombro y de espalda» . La causa, subraya, no está en el cuerpo, sino en los hábitos y en el equipamiento de descanso. En este sentido, el experto identifica dos errores comunes que se producen cuando dormimos de lado y que hacen que puedan aparecer esas molestias. De hecho, el experto afirma que, «en realidad, el problema está casi siempre en la almohada ». Una teoría respaldada por múltiples investigaciones, como la publicada en 2014 en National Library of Medicine. «La forma y el contenido de la almohada influyen de forma crucial en la curva cervical , la temperatura y la comodidad », concluyó el estudio. El vídeo de Juan Nattex ha suscitado numerosos comentarios de usuarios que lamentan no saber en qué posición dormir porque todas parecen tener algún incoveniente. «Y cómo quiere que duerma? Si duermo boca arriba da parálisis de sueño», planteaba un seguidor. A esta pregunta, el experto a aclarado que «dormir boca arriba no provoca parálisis del sueño» , aunque matiza que «en algunas personas puede facilitar que aparezca si ya son propensas». En estos casos, la recomendación es clara: «Lo mejor es dormir de lado, con una almohada que mantenga bien alineado cuello y espalda ». Asimismo, advierte de otros factores que influyen directamente en la calidad del descanso : «Ojo con el cansancio extremo y el estrés , que también influyen mucho».
