A partir de los 35 años, el cuerpo de la mujer empieza a experimentar pequeños cambios pero constantes . A veces aparece un cansancio que no se va durmiendo más, otras veces es una sensación de «niebla mental» o simplemente notar que el pelo y las uñas ya no tienen la misma fuerza de antes. Lo más común es echarle la culpa al estrés, a la conciliación o al ritmo de vida, pero la realidad médica puede ser otra. La doctora Sara Marín Berbell, especialista en microbiota y salud femenina tras la conocida cuenta de Instagram @uncafecontudoctora , ha hablado de por qué muchas mujeres en perimenopausia o menopausia normalizan síntomas que, en realidad, son señales de alerta. Según la experta, existen cinco parámetros que deberías revisar en tu analítica de sangre para entender realmente qué le está pasando a tu organismo. Se trata de un gran error de concepto. Pensamos que la Vitamina D solo sirve para que el calcio se fije en los huesos, pero la doctora Marín recuerda que es una pieza clave para el sistema inmune, la salud de tu intestino y, sobre todo, tu estado de ánimo. « Más de la mitad de la población , aunque vivamos en el sur y tengamos sol, tiene la vitamina D baja», advierte. Para saber si estás en niveles correctos, no basta con no tener déficit. Lo ideal es moverse en un rango óptimo: Si te falta energía o te sientes más decaída de lo habitual, revisar este valor es el primer paso obligatorio. ¿Sientes hormigueos en las manos, un cansancio que te arrastra o te cuesta concentrarte en el trabajo? Muchas mujeres de más de 35 años asumen que esto es parte del envejecimiento o del agotamiento mental. Sin embargo, puede ser un simple déficit de Vitamina B12. Los rangos normales suelen oscilar entre 197 y 770 pg/ml , pero si estás en la parte baja de la tabla, podrías estar sufriendo síntomas neurológicos leves que afectan a tu día a día. Antes de resignarte a vivir con esa sensación de confusión mental, asegúrate de que tus niveles de B12 están donde deben estar. En la etapa de la perimenopausia, el hipotiroidismo es un compañero de viaje muy habitual, pero se camufla muy bien. Es muy fácil confundir la hinchazón o el cansancio con los cambios hormonales propios de la edad. La doctora Sara Marín explica que existe una señal muy específica que a menudo pasamos por alto: la pérdida de vello en la «cola» de las cejas . Si notas esto, junto con una sensación de frío constante, caída de pelo o cambios de peso sin motivo aparente, es fundamental revisar tu tiroides. No basta con mirarlo de pasada, sino que hay que hacer un perfil completo para descartar que este pequeño órgano esté funcionando a medio gas. A veces, el hemograma sale «perfecto» (no tienes anemia), pero tú te sientes agotada, tienes mareos o se te rompen las uñas con nada. Aquí es donde entra en juego la Ferritina, que es la que mide tus reservas reales de hierro. Los valores normales se mueven entre 15 y 150 mg/mL . La doctora advierte que puedes tener un nivel de hierro circulante normal, pero si tu ferritina (la reserva) está bajo mínimos, tu cuerpo va a protestar. Si te cuesta concentrarte y sientes que te falta el aire o te mareas al levantarte, pide que revisen tus reservas. Este es quizás el punto más técnico de la doctora Marín. Normalmente nos conformamos con saber si el colesterol total está alto o bajo, pero eso no cuenta la historia completa. La clave para prevenir infartos o ictus en el futuro está en la Apo B. ¿Por qué es tan importante? La Apo B es la proteína que nos dice cuántas de esas partículas de colesterol son realmente peligrosas y tienen la capacidad de entrar en la arteria, acumularse y cerrarla. «A veces tenemos el colesterol normal y, como no tenemos este valor, estamos sufriendo un riesgo oculto», explica Sara Marín. Pedir este valor en tu próxima revisión es, posiblemente, la mejor inversión en salud cardiovascular que puedes hacer a partir de los 35.
