Siempre se ha dicho que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Y es que, tras varias horas de ayuno durante la noche, nuestro cuerpo necesita reponer energía para funcionar correctamente y empezar la jornada con vitalidad. Son muchos los profesionales que afirman que alimentarse bien nada más levantarse es clave para nuestra salud . No solo ayuda a mejorar el rendimiento físico y mental , sino que también contribuye a prevenir problemas digestivos u otras enfermedades. Por ello, es importante dedicar tiempo a esta primera ingesta para que sea lo más correcta posible. Además, conviene prestar atención a los productos que se eligen, pues no todos son adecuados y pueden tener efectos negativos en el organismo. Así lo confirma el doctor David Céspedes , experto en longevidad . En un vídeo publicado en su perfil de TikTok, el médico indica tres alimentos que hay que evitar a toda costa en el desayuno . «Son pura basura y te quitan años de vida», lamenta. David Céspedes asegura que hay tres alimentos que «arruinan tu energía desde primera hora de la mañana». «Probablemente los tienes en tu cocina pensando que son sanos» , advierte. En primer lugar, el doctor menciona los cereales fitness . «Aparentemente saludables, pero son azúcar en forma de fibra . La mayoría lleva más del 20% de azúcares añadidos, harinas refinadas, jarabes y antinutrientes», sostiene. El segundo producto del que habla el experto en longevidad es la bebida de origen vegetal . «Nadie ordeña una almendra», es lo único que dice al respecto. Por último, Céspedes indica que hay que desterrar de la dieta las barritas de cereales o proteicas . «Están llenas de jarabe de glucosa, grasas vegetales baratas que alteran la microbiota y te dejan hinchado y con gases. La proteína suele venir del suero más barato del mercado», alerta. «En vez de empezar con alimentos que son pura basura y que te quitan años de vida , mejor comenzar con proteina y grasas vegetales de calidad. Esto es lo que más te aportará saciedad y energía», concluye el médico.
