Las claves de la alimentación para lucir una piel luminosa
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La mejor manera de cuidar la epidermis desde dentro es mediante la alimentación y estas son las tres claves que la piel necesita para estar luminosa y cuidada. La nutricionista y dietética Blanca Garcia-Orea, con más de 45.000 seguidores en Instagram, ha explicado para ABC como ayudan.
M a g nu m. C a se r o ???????? —————————— ????Sin aditivos . ????Sin Gluten . ????Sin azúcar ????Sin edulcorantes . ???????????? Pero INCREÍBLES . ——————————- ???????? 1-2 Yogures ecológicos cremosos @vraispain ????también podéis utilizar el yogur natural de soja ecológica de @vraispain . ???????? Fruta ???????????????????? ( lo que queráis, yo he utilizado 2 ???? pequeños esta vez) ————————— Cobertura: ???????? 6 onzas Choco 85% ???? Lindt o Hacendado ???????? 1 cda de aceite de coco ???? de primera presión en frío (Carrefour/ Hipercor “zona dietética” ————————— ☝????El chocolate de la cobertura queda crujiente al instante por la textura que aporta el aceite de coco ????!!! . ⚠️✋????NO se puede sustituir el aceite de coco por aceite de oliva !!!! Porque no quedaría la misma textura y por el sabor, sería incomible ————————— En verano nos encantan los helados????esta vez no volverás a sentir ansiedad ni culpabilidad por tomarte un helado ???? sabe dulce por la fruta madura ???????? y lo más importante ..... SOLO NECESITAS 5min PARA HACERLOS !!!???? —————————- ☝???? Os acordáis que estos MAGNUM os los enseñé el año pasado ????... poco a poco los iré volviendo a hacer y a subir ???? —————————- ???? Los moldes de los helados son de silicona y los compro en Amazon, también sirven los de la marca Lekué ???????? . . . . . . #salud #fitmeal #nutricionista #vidasanayactiva #nutrition #bajardepeso #healthy #instahealthy #healthyfood #healthylife #realfooding #eresloquecomes #recetassaludables #recetas #sanoyrico #dieta #cambiandohabitos #diabetes #sinazúcar #fibra #sinlactosa #singluten #majadahonda #fit #vegetarian #cursonutricion #madrid #realfood #helados #vrais
Una publicación compartida de B L A N C A nutricionista???? (@blancanutri) el 21 Jun, 2018 a las 10:54 PDT
El aceite de pescado, es un oleo enriquecido en omega 3 y en vitaminas liposolubles que permite que la piel esté más elástica y suave. Su acción antiflamatoria permite que luzca un tono homogéneo ya que muchas de la manchas que se producen en la epidermis son por causa de inflamación: «Algunos alimentos ricos en omega 3 son las semillas de Chía, de lino o pescados azules y pequeños», añade García-Orea.
Los alimentos ricos en atioxidantes también son muy importantes. Tanto la verdura como la fruta son muy ricas en antioxidantes gracias a la vitamina E y permiten mostrar una piel luminosa y brillante. Cuanto más fuerte sea el color de la verdura más rica es en atioxidantes. Estos también tienen acción atiflamatoria y ayudan al rejuvenecimiento de la piel de manera global. «La verdura de tonos fuertes, como es el caso de la zanahoria o la remolacha, también ayudan en la pigmentación de la piel y activa de forma más rápida el moreno», añadía Blanca.
M A R T E S. 13 ???? . Me encantan las ????Chips de Calabaza ???? ???????? . ???????? Sólo hay que cocer la calabaza ???? antes de meterla en el horno, yo he utilizado @lekuees y 3-4min al micro, después sobre un papel de horno unos 20min hasta que se dore la calabaza con una pizca de sal y aceite de oliva VE . ???????? Coliflor al horno,ésta si la he puesto cruda ???????? con aceite y sal (NO queda Dura !!) . ???????? Huevo revuelto ???? . . IM- PRESIONANTE ???????????? . . . . ???????????????????????????????????????????????????????? . Si quieres apuntarte a nuestros CURSOS online y presenciales???????????????????????????????????????????? . ????RESERVAS: http://www.clinicassegura.com/servicios-privados/nutricion/ . ➕info????: cursos@clinicassegura.com . . . ????????????Mi web de recetas????????????: www.drateresalajo.es . . #salud #fitmeal #nutricionista #vidasanayactiva #nutrition #bajardepeso #healthy #instahealthy #healthyfood #healthylife #gym #alimentatesano #eresloquecomes #recetassaludables #recetas #sanoyrico #dieta #cambiandohabitos #diabetes #sinazúcar #fibra #sinlactosa #singluten #majadahonda #fit #vegetarian #cursonutricion #madrid #chips #realfood
Una publicación compartida de B L A N C A nutricionista???? (@blancanutri) el 13 Mar, 2018 a las 5:39 PDT
«El aceite de coco es muy bueno gracias a sus grasas, llamadas triglicéridos de cadena media, yo lo mando sobre todo en embarazadas. Este tipo de aceite ayuda a ganar mayor elasticidad en la epidermis y la piel se vea lisa y cuidada. También es muy bueno para el cuidado del cabello» Comentó García-Orea.
Es importante evitar los excesos de comidas ricas en grasas saturadas, ultrapocesados o azúcar refinado. Este tipo de alimentación apaga la piel y ayuda a la aparición de manchas, acné o erupciones alérgicas, además de todos los daños que producen en la salud si se toman en grandes cantidades.