Замена старых установок
Берем лист бумаги и простой карандаш. Желательно, среднего оттенка серого и не остро заточенный. Пишем на листе все свои старые установки так, чтобы заполнить обе стороны от верха до низа и от края до края. Надо постараться вспомнить и записать абсолютно все негативные установки, все "мне не положено то и это", "у меня никогда не получится", "я такая/сякая", "мне надо поумнеть/похудеть/и так далее".
Когда все исписано, берем черный фломастер потолще и поверх всего этого пишем свои "Я хочу". "Я хочу быть здоровой/счастливой/жить в своем доме/свой успешный бизнес/и так далее". Когда все исписано так, что написанное карандашом уже не прочитать, надо встать и подвигаться.
Повторять каждый раз, когда "накрыло".
Автор методики сравнивает старые установки с грязной водой в стакане. Чтобы наполнить его чистой водой, грязную сначала надо вылить, или же можно лить в стакан чистую воду, пока она не заменит грязную. И если не подливать регулярно чистую воду, вода в стакане по старой памяти снова зарастет грязью.