Почему важно соблюдать режим в новогодние праздники: отвечает ярославский невролог

Каждый год в период новогодних каникул в Ярославской области увеличивается число случаев острого нарушения мозгового кровообращения.

Это связано с тем, что во время праздников люди часто нарушают привычный режим: позже ложатся спать и встают, меньше двигаются, предпочитают отдых на диване, едят калорийную пищу и употребляют алкоголь. Все эти факторы приводят к повышению артериального давления и распределяют дополнительную нагрузку на внешние органы — печень, почки и поджелудочную железу.

Как провести длинные выходные без вреда для здоровья рассказала главный невролог области Елена Дайникова.

Когда сбивается режим сна, организм реагирует на это стрессом. Начинается активная выработка кортизола и адреналина — гормонов, которые сужают сосуды. В результате давления, учащается сердцебиение, появляется головная боль. Избыточное употребление сладкого вызывает изменение уровня сахара в крови, что плохо влияет на сосуды. Алкоголь, в свою очередь, оказывает токсическое воздействие на весь организм, вызывая головную боль, слабость и общее недомогание.

По словам врача, чрезмерное употребление спиртного может вызвать нарушение сердечного ритма и инсульт даже у молодых людей. Особенно осторожными должны быть те, у кого диагностированы атеросклеротические изменения сосудов или гипертония. Для таких людей алкоголь становится дополнительным стрессом для сердца и сосудов.

"Безопасного для здоровья уровня употребления алкоголя не существует. Вред причиняет не напиток, а именно содержащийся в нем алкоголь", - рассказывает Елена Дайникова.

Также невролог дала несколько советов, которые помогут сохранить здоровье во время новогодних праздников:

• отказаться от переедания и употребления алкоголя;
• рацион должен быть богат овощами, фруктами, цельными злаками, бобовыми, рыбой и нежирными белками;
• пить от 1,5 до двух литров воды, чтобы кровь была менее густой;
• обязательно двигаться.