Эмоции толстят!
Нервная работа, постоянные разъезды по городу и перекусы на бегу. Суфия никак не поймёт, откуда с таким бешеным графиком могли взяться лишние килограммы.
Суфия Дементьева:
– Прихожу домой только вечером и кушаю то одно, то другое, но в очень маленьких количествах. Что делать с весом, я не знаю. Как бороться? Ведь я набираю лишние килограммы...
Чувство усталости вместе с ощущением опустошения – основные причины переедания. После тяжёлого трудового дня сложно расслабиться. Как правило, человек не может найти себе место и занятие. Тут на выручку приходит холодильник. Кажется, еда поможет побороть скуку и переутомление. На самом деле – только подарит прибавку в весе. Психологи доказали: мы толстеем от эмоций.
Сергей Обложко, врач-диетолог:
– Аппетит – это голод нашей души, это какая-то неудовлетворенная потребность, какое-то нереализованное желание.
Не можете понять, какое? Разобраться помогут пищевые пристрастия. У каждого переживания есть свои любимые продукты. При сильном стрессе, например, человека больше всего тянет на сладкое.
Сергей Обложко, врач-диетолог:
– Сладкое приводит к скачкам глюкозы в крови. Глюкоза резко повышается, и это вызывает общее действие: человек расслабляется, у него возникает сонливость, он успокаивается.
Испытывая злость, человек инстинктивно хочет погрызть что-то жёсткое. В орешках и семечках – много пользы. Но когда нервы сдают, в ход идёт вся пачка. Привычка "заедать" эмоции в итоге перерастает в стойкую зависимость. А это прямой путь к ожирению.
Депрессия, напротив, требует уюта и семейных радостей. Если в реальности этого нет, то суррогатом становятся шоколадки и молочные продукты.
Александра Гибинска, психоаналитик:
– Все мы родом из детства. В частности, из младенчества. Еда символизирует успокоение так же, как материнская грудь символизирует безопасность… Вкус материнского молока – сладкий.
Самое капризное чувство – одиночества. Ему подавай кулинарные изыски. Побольше пряностей и приправ. Понять, что это не голод – очень просто, уверяют специалисты. Когда организм правда хочет есть, он согласен на пресную пищу. Если овощной суп или куриная грудка вызывают отвращение, надо готовить не обед, а план возвращения счастья.
Наталья Фадеева, врач-эндокринолог:
– Можно найти какие-то варианты выхода из стресса, искать какие-то варианты удовольствия, не связанные с пищей. Например, может помочь медитация и спа-процедуры – всё, что помогает физически телу расслабиться, помогает снять и стрессовое напряжение.
Принимать меры надо как можно скорее. Копить чувства в себе – вредно для фигуры. Диетологи подсчитали: каждая неделя, прожитая вместе с негативными эмоциями, равна пятистам граммам!
Евгения Скородумова, "Настроение"