Подготовка к лету: что убрать из рациона для идеальной фигуры
До лета осталось чуть больше 11 недель, и многие уже активно стараются привести себя в форму к жаркому сезону. Фитнес-тренер Александр Колосков рассказал 5-tv.ru, как скорректировать питание, чтобы избежать лишних калорий.
В первую очередь эксперт советует убрать из рациона быстрые углеводы: выпечку, сладости и газировку. Также стоит минимизировать фастфуд, так как он калориен, но плохо насыщает.
«Обязательно добавьте в рацион достаточное количество белка, он помогает сохранить мышечную массу», — отметил Александр Колосков.
Зимнее меню обычно тяжелое и жирное, так как телу требуется больше энергии для выработки тепла. Летом же организм требует легкости. Тренер советует перейти на овощи, фрукты и простую еду, но предостерегает от ловушек. Полезные на первый взгляд продукты — орехи, гранола, сухофрукты и смузи — очень калорийны и могут испортить фигуру.
Кроме того, холодный кофе с сиропом или сладкий лимонад могут содержать столько же калорий, сколько и полноценный десерт. Поэтому Александр советует заменить их на воду с лимоном, кофе без сахара и домашние лимонады без подсластителей.
«Но все же, если хочется сладкого, отдавайте предпочтение простым вариантам: фруктам, ягодам, темному шоколаду или продуктам с пометкой «без добавления сахара», — сказал эксперт.
Ранее 5-tv.ru писал о том, что одни и те же блюда в рационе способствуют более активному снижению веса. Весь секрет прост — рутина в питании минимизирует вероятность срывов.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX