Хрустишь суставами — заработаешь артрит? Один из самых живучих медицинских мифов
Идея о том, что хруст суставами «портит» их, появилась еще до появления современной медицины. Логика была простой и интуитивной: если что-то хрустит — значит, ломается. А если ломается регулярно, то рано или поздно выйдет из строя.
Эта мысль закрепилась в быту и передавалась из уст в уста, особенно родителями детям. Научных доказательств при этом никто не приводил — достаточно было авторитетного «я знаю людей, которые так делали и потом болели».
Что происходит, когда хрустят пальцы
Звук, который мы слышим при хрусте пальцев, не связан с трением костей друг о друга. Современные исследования показывают: причина — в пузырьках газа внутри суставной жидкости.
Когда сустав растягивается, давление в нем резко меняется, и растворенные газы образуют пузырьки, которые лопаются или схлопываются. Именно этот процесс и создает характерный щелчок. Это физика, а не разрушение тканей.
Важно и то, что сустав после хруста не становится «хуже» — он просто временно теряет способность снова издать звук, пока давление не восстановится.
Что говорят исследования и врачи
Самый известный пример — врач Дональд Унгер, который на протяжении десятилетий хрустел пальцами одной руки и не хрустел другой. В конце эксперимента он не обнаружил разницы в состоянии суставов.
Крупные медицинские наблюдения также не нашли связи между привычкой хрустеть суставами и развитием артрита. Ни остеоартрит, ни ревматоидные заболевания не возникают из-за щелчков.
Артрит — это воспалительное или дегенеративное заболевание, связанное с иммунной системой, возрастом, нагрузками, травмами и генетикой, а не со звуками.
Почему тогда многие уверены, что хруст вреден
Потому что хруст действительно может сопровождаться дискомфортом — но не из-за болезни. У некоторых людей он связан с повышенной подвижностью суставов или напряжением связок. В таких случаях звук может быть сигналом не патологии, а особенностей строения тела.
Кроме того, если хруст сопровождается болью, отеком или ограничением движений — это уже повод обратиться к врачу. Но виноват здесь не сам хруст, а underlying-проблема, которая уже существует.
Когда стоит насторожиться
Хруст без боли — почти всегда безопасен. А вот хруст с болью, припухлостью, ощущением «заклинивания» или снижением подвижности может указывать на травму, воспаление или износ сустава.
И здесь важно не запрещать себе хрустеть, а разбираться в причинах симптомов.
Почему миф до сих пор живет
Потому что он удобный. Он позволяет быстро напугать, остановить раздражающее поведение и создать иллюзию заботы о здоровье. К тому же артрит — заболевание с размытым началом, и людям легко связать его с любой привычкой из прошлого.
Но современная медицина говорит однозначно: прямой связи между хрустом суставами и артритом не существует.
Хруст суставами — не путь к артриту и не разрушение костей. В большинстве случаев это безобидный физический процесс внутри сустава. Болезни суставов возникают по другим причинам, и звук сам по себе не является угрозой.
Так что если вы хрустите пальцами — вы раздражаете окружающих, но не свои суставы.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX.