Три чашки в день: что есть и пить при проблемах с кишечником
Банановый смузи на кефире, цикорий, зеленый чай, йогурт с черникой и чайный гриб помогают справляться с симптомами воспалительных заболеваний кишечника и поддерживать баланс полезной микрофлоры. Об этом рассказала доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 Института материнства и детства Пироговского Университета Ольга Тарасова, в беседе с Газета.ру.
По словам специалиста, здоровье пищеварительного тракта напрямую связано с работой иммунной системы. Кишечные бактерии участвуют в синтезе витаминов и защищают организм от патогенов, поэтому важно поддерживать их баланс.
Для этого врач рекомендует включать в рацион продукты с пробиотиками. К ним относятся кефир и йогурт, содержащие живые микроорганизмы — лактобациллы и бифидобактерии, схожие с теми, что обитают в кишечнике.
«Употребление чайного гриба (комбуча) также помогает увеличить их популяцию», — пояснила Тарасова.
Дополнительно эксперт советует не забывать о пребиотиках — веществах, которые создают благоприятную среду для роста полезной микрофлоры. Они содержатся во фруктах, овощах, бобовых, злаках и в богатом клетчаткой цикории.
Особенно эффективным, по словам врача, является сочетание пробиотиков и пребиотиков. Например, банановый смузи на кефире или йогурт с черникой одновременно поддерживают уже существующие бактерии и стимулируют рост новых.
При воспалительных заболеваниях кишечника Тарасова также рекомендует зеленый чай. В нем содержатся полифенолы, которые подавляют рост вредных микроорганизмов, включая кишечную палочку, и помогают уменьшать симптомы воспаления.
«Можно выпивать три чашки зеленого чая в день», — заключила специалист.
Ранее, писал 5-tv.ru, врач назвала неожиданные причины диареи.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX