Можно ли детям заниматься йогой?

21 июня во всём мире решено отмечать День йоги. Эта духовная по сути практика в сознании большинства людей тесно связана со специфическими физическими упражнениями. На волне популярности йоги специальные комплексы разработаны даже для пенсионеров и детей. Не навредят ли такие занятия ребёнку?

Йога как комплекс гимнастических и дыхательных упражнений несёт много пользы. По мнению специалистов, регулярные занятия способствуют профилактике сколиоза и концентрации внимания, что особенно важно для школьников. Практиковать йогу можно уже с 6-7 лет, но только в том случае, если ребёнок сам этого хочет. В учебных центрах инструкторы часто превращают занятие в своеобразную игру, а также используют аналогии с животными, чтобы объяснить юным йогам ту или иную позу.

«Мне известны случаи, когда занятия по йоге включали в программу детского сада, и довольно успешно. Дети стали более спокойными и собранными, опять же важно найти подход. Примерно до 14 лет не стоит давать практики, воздействующие на гормональную систему, это сложные праноямы, мудры и бындхи. Асаны показаны всем людям вне зависимости от возраста», - отмечает инструктор по йоге Равиль Лизунков.

Во время домашних занятий с ребёнком нужно соблюдать несколько простых правил:

Начинать сеанс не ранее чем через полтора-два часа после еды; Не проводить занятий длительностью более часа; Дышать через нос и не задерживать дыхание; Приостановить занятия на время ОРВИ; Не выполнять упражнения прямо перед сном.