Регулярные аэробные нагрузки замедляют биологическое старение мозга— исследование AdventHealth
Ученые из Научно-исследовательского института AdventHealth пришли к выводу, что систематические аэробные тренировки способны не просто замедлить возрастные изменения, но и фактически «омолодить» мозг на биологическом уровне. Результаты исследования, опубликованные в Journal of Sport and Health Science, основаны на данных магнитно-резонансной томографии (МРТ).
В ходе клинического испытания исследователи проанализировали данные 130 здоровых взрослых людей в возрасте от 26 до 58 лет. Участники были разделены на две группы: первая в течение года занималась аэробными упражнениями умеренной и высокой интенсивности (согласно рекомендациям — около 150 минут в неделю), вторая (контрольная группа) придерживалась привычного образа жизни без изменения уровня активности.
Ключевым инструментом оценки стал биомаркер «Brain Age» (возраст мозга), рассчитываемый с помощью алгоритмов машинного обучения на основе снимков МРТ. Этот показатель определяет «видимый» биологический возраст мозга в сравнении с хронологическим возрастом человека. Разница между ними (Brain-PAD) считается индикатором здоровья нервной системы: чем выше «мозговой возраст» относительно реального, тем выше риски когнитивного снижения и смертности.
Результаты сканирования показали статистически значимую разницу между группами. У участников, занимавшихся спортом, биологический возраст мозга снизился в среднем на 0,6 года (около 7 месяцев). В то же время у контрольной группы наблюдался естественный процесс старения — их мозг «постарел» на 0,35 года. Таким образом, чистая разница между активной и пассивной группами составила почти один год в пользу тех, кто тренировался.
«Мы обнаружили, что простая программа упражнений, соответствующая стандартным медицинским рекомендациям, может сделать мозг измеримо моложе всего за 12 месяцев», — заявила ведущий автор исследования доктор Лу Ван.
Директор направления трансляционной нейробиологии AdventHealth Кирк Эриксон подчеркнул, что хотя изменения могут показаться скромными в абсолютных цифрах, они имеют накопительный эффект. «Сдвиг биологических процессов в сторону более молодого состояния в среднем возрасте может иметь решающее значение для предотвращения нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция, в долгосрочной перспективе», — отметил Эриксон.
Примечательно, что омолаживающий эффект не был напрямую связан с потерей веса или изменением уровня нейротрофического фактора мозга, что указывает на наличие иных, более сложных механизмов воздействия физической активности на нейропластичность и структуру белого вещества.
Источник:earth.com