Психолог Хорс рассказал о способах справиться с постновогодней депрессией
По словам Хорса, если человек ставил перед собой множество задач, но не смог их реализовать, он может испытывать негативные эмоции не столько из-за неудачи, сколько из-за завышенных ожиданий и ошибочного убеждения, что несбывшиеся планы – это плохо.
Психолог посоветовал написать на листе бумаги пять пунктов, которые помогут легче пережить этот период.
«Первое – реальность, это то, как есть, а не то, как я хочу. Второе, если реальность другая, чем я хочу, – это не хорошо и не плохо, это норма жизни. Третье, – моя жизнь, то есть реальность не во всем другая, чем я хочу, а только частично, значит, такая, как я хочу. Четвертое, если она всего лишь частично не такая, как я хочу, это не значит, будто что-то плохое произошло. И пятое, – это не мои упущения, а мои направления для дальнейшего развития», – пояснил специалист в эфире радио Sputnik.
Еще одной причиной плохого самочувствия после праздников Хорс назвал неправильную организацию отдыха. Многие возвращаются к работе, не почувствовав отдыха, потому что нарушали режим дня, переедали, употребляли алкоголь и не уделяли внимание физической активности.
Психолог рекомендует в праздничные дни соблюдать режим, просыпаться чуть позже обычного рабочего времени, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и исключить алкоголь – тогда организм за неделю полноценно отдохнет и восстановится.
Как писала ранее газета ВЗГЛЯД, продукты-антидепрессанты назвали в Роспотребнадзоре. Врач общей практики Олег Борисов рассказал, как мягко вернуться в рабочий режим после праздников. Диетолог Ямилова предупредила об обострении болезней из-за однократного переедания.