Осенний авитаминоз: как поддержать организм в межсезонье

Урожай яблок в этом году ожидается на 20% ниже показателей 2024 года. По словам специалистов, если в прошлом году было собрано 525 тонн, то в этом хорошим результатом станет 450 тонн, однако уборка еще продолжается.

На снижение урожая повлияло несколько факторов. Среди них — цикличность плодоношения после рекордного урожая прошлого года, а также неблагоприятные погодные условия: весенние заморозки, летняя засуха, которая особенно ударила по садам без орошения, и местами град.

Осень — это не только пора уборки урожая, но и время осеннего авитаминоза и комплексной перестройки процессов в организме.

Врач-дерматовенеролог, президент Национального общества мезотерапии Наталья Михайлова в беседе с «Авторадио» рассказала, когда стоит начать принимать витамины.

"Их лучше всего начинать пить в начале осени или весной. Это периоды, когда рацион становится беднее свежими овощами и фруктами, а солнечная активность снижается, поэтому наш организм нуждается в дополнительном притоке витаминов извне," — пояснила она.

Эксперт также уточнила, какие витамины можно принимать без назначения врача.

"Без назначения можно пить только базовые комплексы в профилактических дозировках. Это может быть витамин D, Омега-3 и магний. Что касается всех остальных витаминов, особенно в дозировках, превышающих профилактические, то здесь нужно быть осторожнее, поскольку некоторые из них, включая тот же витамин D, могут вызвать передозировку."

Чтобы витамины усваивались максимально эффективно, важно учитывать не только их вид и совместимость, но и время суток, в которое вы их принимаете. Это связано с особенностями метаболизма, циркадными ритмами организма и влиянием пищи на усвоение.