Ученые: Сидячий образ жизни может уменьшить ваш мозг

Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, длительное сидение может вредить вашему мозгу. К такому выводу пришли исследователи из Университета Вандербильта, Университета Питтсбурга и Сеульского национального университета. Их новое исследование, опубликованное в журналеAlzheimer's & Dementia, показало, что сидячее поведение — длительное сидение или лежание — связано с нейродегенерацией и ухудшением когнитивных функций, пишет naukatv.ru

«Снижение риска развития болезни Альцгеймера — это не просто тренировка один раз в день», — говорит невролог Марисса Гогниат из Университета Питтсбурга. «Сведение к минимуму времени, потраченного на сидение, даже если вы занимаетесь физическими упражнениями ежедневно, снижает вероятность развития болезни Альцгеймера».

В исследовании приняли участие 404 добровольца в возрасте 50+, за которыми наблюдали в течение семи лет. Сначала с помощью носимых трекеров анализировалась физическая активность в течение недели, затем участники регулярно проходили когнитивные тесты и МРТ-сканирование мозга.

Несмотря на то, что 87% участников выполняли рекомендованные нормы активности (не менее 150 минут умеренных упражнений в неделю), именно время, проведенное в сидячем положении, показало наибольшую корреляцию с ухудшением здоровья мозга.

У людей, которые проводили больше времени сидя, наблюдалось:

Худшее когнитивное функционирование,Более выраженные признаки нейродегенерации,Уменьшение объема гиппокампа — области мозга, отвечающей за память и одну из первых, поражаемых болезнью Альцгеймера.