Как перестать срывать злость на близких людях

Зачастую люди срываются на самых близких из-за плохого контроля чувств, рассказал клинический психолог Станислав Самбурский. Он посоветовал не сдерживать эмоции во все остальное время и научиться злиться экологично.

Специалист подчеркнул, что отрицательные эмоции являются очагом, движущей силой. Эта эмоция может положительно влиять на жизнь — она дает силы, чтобы вырваться из сложных отношений или помогает отстаивать личные границы, когда собеседник чрезмерно груб.

«Однако злость становится проблемой, когда она неконтролируема. И причина, по которой люди задевают чувства самых близких, заключается именно в плохом контроле чувств. И здесь появляется второе правило: не умеете злиться экологично — не злитесь и уходите, чтобы избежать конфликта», — сказал Самбурский «Газете.Ru».

Психолог посоветовал изучить свои эмоции, определить факторы и ситуации, которые провоцируют их всплески. «Самая частая причина неумения злиться — постоянное сдерживание эмоций. В этом случае злость и раздражение накапливаются», — отметил он и указал на то, что шкала злобы во время общения с людьми не должна превышать двух пунктов из десяти. При этом если человек сдерживает эмоции, значение по шкале достигает показателей 7 или 8, что является пиком, после которого взять ситуацию под контроль почти невозможно.

По мнению Самбурского, иногда за злостью кроются предпосылки к депрессии, тревожным расстройствам и другим психическим проблемам.

Ранее психотерапевт Мария Эриль рассказала, что о необходимости посетить психолога или психотерапевта говорит отсутствие ярких эмоций, а также появление постоянного ощущения неотступной боли, которая не сменяется никакими другими красками, о чем писала «Парламентская газета». Также человека должно насторожить постоянное отсутствие энергии, желания чем-либо заниматься. При этом она отметила, что посещать специалистов можно без острой проблемы, желая, например, решить коммуникативный вопрос с близкими людьми или побороть личную фобию.