источник фото: doctorpiter.ru Каждый стремится быть здоровым, то и дело что-то чистит – кишечник, легкие, печень и, конечно же, сосуды. Анна Кореневич, врач-кардиолог, рассекретила 7 простых шагов к полной очистке сосудов. Они предотвратят атеросклероз, инфаркт, инсульт. Все эти шаги взаимосвязаны и не эффективны по отдельности, сообщает doctorpiter.ru. Как почистить сосуды в 7 простых шагов Простые шаги по очистке сосудов банальные и очевидные, но очень действенные. Сложностей в их выполнении не будет: 1 шаг – правильное питание и «загрузочные» дни Плохой пищей печень автоматически перегружается, что приводит к выработке плохого холестерина, забивающего сосуды. Понятное дело, что питаться нужно правильно, но временами необходимо делать и «загрузочные» дни – есть все, что душа пожелает, но максимум дважды в неделю. 2 шаг – здоровый сон Он должен быть качественным и продолжительным, чтобы сердце и сосуды оставались здоровыми. Человек, который постоянно не высыпается, в конечном итоге обращается к врачу и слышит неприятную новость – сосуды забиты холестерином. Во время сна из почек, печени, кишечника выводятся ненужные вещества. 3 шаг – активный образ жизни Через день нужно заниматься спортом хотя бы 40 минут. Важно больше ходить пешком – минимум 10 000 шагов в день. Благодаря физическим нагрузкам снижается уровень плохого холестерина, сахара в крови, подавляются гормоны стресса. 4 шаг – прием медикаментов, назначенных врачом Имеются в виду статины, полиненасыщенные жирные кислоты. 5 шаг – предотвращение стресса Нужно научиться контролировать эмоции, сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, меньше нервничать. Стресс – самая распространенная причина атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний. Смертность не снижается из-за стресса. 6 шаг – работа со страхами, тревогами, фобиями Нужно устранять внутренние негативные эмоции. Их подавление несет лишь кратковременный эффект. Если полностью утилизировать страхи, тревоги и все плохое, сердце и сосуды останутся здоровыми. 7 шаг – счастье Когда человек испытывает счастье, происходят благоприятные гормональные изменения. Как следствие, снижается уровень холестерина и сахара в крови, стабилизируется артериальное давление, сокращаются риски инфарктов и инсультов. Как сделать сосуды менее жесткими Кардиолог Анна Кореневич уточнила, что на фоне стресса сосуды становятся жесткими. Происходит спазм мышц тела и стенок сосудов. Уменьшить жесткость точно не помогут БАДы или медикаменты, назначенные врачом. Облегчение будет временным: устранится симптом, а не причина. Чтобы сделать сосуды менее жесткими, нужно: постоянно находиться в движении; высыпаться; правильно питаться; контролировать уровень стресса.
