Как приготовить самую полезную кашу в жаркую погоду: подойдет для завтрака

Эксперты по здоровому питанию рекомендуют выстраивать свое меню в зависимости не только от времени суток, но еще от времени года и погодных условий.

 

Например, есть мнение, что в жаркую погоду следует употреблять блюда из круп, усвоение которых займет чуть больше времени, чем обычно.

Что приготовить на завтрак в жаркую погоду?

Учитывая, что горячая пища в летний зной не возбуждает аппетита, нужно приготовить что-то полезное и что-то прохладное, например, овсянку на йогурте.

Для приготовления потребуются

овсяные хлопья;
натуральный йогурт (сливки);
свежие ягоды.

Как готовить

Возьмите самые обыкновенные овсяные хлопья или геркулес и залейте их холодными сливками или йогуртом.

На ночь завтрак нужно убрать в холодильник. За это время хлопья размякнут, разбухнут и пропитаются сливочным вкусом.

Кашу украсьте свежими ягодами, например, клубникой, которую лучше нарезать на мелкие кусочки и добавить перед самым употреблением.

Сахар или другие подсластители можно добавить по вкусу, но диетологи не рекомендуют увлекаться этим продуктом, тем более в жаркую погоду и при наличии хронических заболеваний.