Тюменский врач объясняет, как взять под контроль диабет и гипертонию
Главные убийцы — не вирусы. Врач назвала тихие болезни, которые угрожают каждому. В рамках Недели профилактики неинфекционных заболеваний эксперты бьют тревогу: основные угрозы здоровью — не сезонный грипп, а хронические заболевания, которые годами развиваются бессимптомно. Как их распознать и остановить, рассказала врач-терапевт Городской поликлиники №13 Екатерина Мамонтова.
Какие бывают и как протекают?
Ключевая группа — это хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ). К ним относятся:
· Болезни сердца и сосудов (гипертония, ишемическая болезнь, атеросклероз). Часто начинаются с периодических головных болей, скачков давления, одышки при привычной нагрузке.
· Сахарный диабет 2-го типа. Коварен тем, что долго может проявляться лишь повышенной утомляемостью, жаждой, сухостью кожи.
· Хронические болезни легких (например, ХОБЛ). Первый «звонок» — продолжительный кашель, особенно по утрам, одышка.
· Некоторые виды онкологических заболеваний. Риск многих из них напрямую связан с образом жизни.
Их общая черта — медленное, часто бессимптомное начало. Человек может годами жить, не зная, что болезнь уже прогрессирует.
Последствия, если пустить на самотек
Если не заниматься профилактикой и не контролировать эти состояния, они не стоят на месте. Гипертония ведет к инфарктам и инсультам. Неконтролируемый диабет бьет по сосудам, почкам, зрению. Запущенные проблемы с легкими лишают человека возможности активно двигаться. Речь идет не просто о лечении, а о качестве и продолжительности жизни.
Что делать, чтобы жить полноценно?
Главное — не ждать симптомов. Профилактика работает на опережение.
1. Знайте свои цифры. Раз в год проверяйте: артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. Это минимум.
2. Двигайтесь регулярно. 30-40 минут быстрой ходьбы в день — уже отличная защита для сердца и метаболизма.
3. Скорректируйте питание. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, меньше соли, колбас и сладостей.
4. Найдите свой способ справляться со стрессом. Хобби, прогулки, дыхательные практики — что угодно, что помогает «разрядиться».
5. Следуйте рекомендациям вашего врача. Если диагноз уже есть, терапия — ваш главный союзник для сохранения активности.
Вывод прост: эти заболевания во многом зависят от наших ежедневных выборов. Не нужно радикальных мер. Небольшие, но последовательные изменения в образе жизни и партнерство с врачом — это надежная инвестиция в то, чтобы оставаться активным и жить полноценной жизнью в любом возрасте.
Другие полезные советы экспертов и специалистов можно почитать в рубрике ИА «Уральский меридиан» «Что делать…». Новости здравоохранения агентство публикует в подборке «Медицина».