Как безопасно заниматься спортом на солнце и в жаркую погоду
Эксперт рассказал, как облегчить тренировку в жару.
В беседе с изданием Metro фитнес-тренер Эллиот Хасун поделился, как можно обезопасить занятия спортом на солнце и в жару. Эксперт призывает тренироваться рано утром или поздно ночью, поскольку выполнять упражнения в более прохладную погоду гораздо легче.
Эллиот говорит, что одна из самых больших проблем, на которую следует обратить внимание при тренировках в жару — это обезвоживание и поддержание оптимального баланса жидкости. Когда мы тренируемся, внутренняя температура нашего тела естественным образом повышается, в результате чего мы теряем телесную жидкость с потом. Жара еще больше повысит нашу температуру, что приведет к потере еще большего количества жидкости во время упражнений.
— предупреждает тренер. Эксперт добавляет, что если ваша тренировка обычно длится один час три раза в неделю, то вместо этого следует попробовать 30-минутные занятия и выполнять их пять или шесть раз в неделю.
По словам Хасуна, лучше всего носить одежду более светлого цвета, отводящую пот и наносить солнцезащитный крем перед тем, как отправиться на тренировку.
Упражнения не всегда приносят радость — даже если впереди такая замечательная цель, как здоровье или подтянутая фигура. Эксперты рассказали, как быстро человек начинает получать удовольствие от занятий спортом.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram!
Фото:Pexels