Ученые выяснили, в какое время лучше тренироваться и продлить жизнь
22 мая 2024г. - VRUBCOVSKE.RU. Период времени для занятий спортом имеет существенное значение для организма. Исследования доказали, что тренировки в вечернее время обладают преимуществами, особенно для регулирования артериального давления. Согласно словам эндокринолога Зухры Павловой, вечерние тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти от этих заболеваний.
Исследования показали, что вечерние тренировки у людей с гипертонией способствуют улучшению чувствительности барорефлекса - основного механизма регуляции артериального давления. Этого результата нельзя достичь с помощью лекарств.
Хотя вечерние тренировки рекомендуются, доктор Павлова подчеркивает, что занятия спортом в любое время могут принести пользу для здоровья. Вечером лучше всего выбирать аэробные нагрузки, такие как ходьба, бег или плавание. Эти упражнения помогут повысить частоту сердечных сокращений и улучшить кровообращение.
Фото: avatars.dzeninfra.ru